kreatyna sfd

6.12 Ciężki dzień poszedłem spać po 1 bo robiłem pracę na terapię manualną, w biegu cały, na zajęciach stresowo bo kolosy. Po zajęciach na trening, w szatni piję przedtreningówkę zaczynam się przebierać i zapomniałem spodenek, to szybko do domu (człowiek w takich chwilach docenia że ma samochód) Trening w porządku dołożyłem w OHP a w wąskim poszło [...]

/SFD/Images/2016/4/22/83ee9c3bc2884d1697684576189beb41.jpg Dzień 16 i 17 Te 2 dni były bardzo ciężkie zarówno dla mnie, jak i mojej wątroby :-) Były również odstępstwa od michy w postaci 4 ciastek i chyba 5 kawałków mięsa :)) Wypić wprawdzie dużo nie wypiłem, ale jednak po takiej przerwie, nawet taka ilość zrobiła swoje, i dzisiaj nie mogłem [...]

Z racji tego ze koncze urdyne i zmniejszylem ultra omega 3 do 2 kapsulek moge sobie pozwolic finansowo, aby kupic jakis suplement jako dodatek do: Ultra omega 3, sylimarin 300, L-carnityna, Kreatyna HCL. Mam na celowniku: Jakby ktos mógl podpowiedziec co moze warto kupic/co nie warto i jak ktos wie, ze czegos nie mozna łaczyc z antydepresantami, [...]

Mam ten sam probelm co ty. Mam 20 lat co prawda mam dwie nerki ale jedna chora. Znam sie juz dosyc dobrze w temacie nerek i kreatyne stanowczo bym ci odradzil. Tak samo odradzilbym ci spozywanie w ndmiarze bialka bo ono tez obciaza bardzo nerki. Ja na Twoim miejscu bylbym bardzo ostrozny. Niesttey musisz sie pogodzic z tym, ze do konca zycia [...]

[...] do innych strasznie szybko się adaptuję. Kolejny tydzień reversa + 100 kcal tym razem z węgli + 25 węgli Makro : 200B 335W 100T Kcal : 3040 Post : 14h Suplementacja : 5gr kreatyna 4gr beta alanina 5g cytrulina Tutaj micha : 1) Bułki z kurczakiem serem i sosem czosnkowym 2) Naleśniki waniliowe(budyń) 3) Chleb, kurczak, ser, warzywa, sos [...]

[...] (+5kg) + Dwugłowe Uginanie nóg na prostych nóg 4x12 65kg Martwy ciąg na prostych 3x10 95kg ;;; 1x8 100kg Makro : 200B 335W 100T Kcal : 3040 Post : 14h Suplementacja : 5gr kreatyna 4gr beta alanina 5g arginina 5g cytrulina /SFD/2017/4/24/930a418d5b854912b5e8dd40e09ea902.jpg /SFD/2017/4/24/439a1665d65d4b02883d237032665cfd.jpg [...]

[...] nóg na prostych nóg 2x12 65kg ;;;;;;2x10 70kg (+5kg) Martwy ciąg na prostych 3x10 95kg ;;; 1x8 100kg Makro : 200B 335W 110T Kcal : 3140 Post : 14h Suplementacja : 5gr kreatyna 4gr beta alanina 5g arginina 5g cytrulina /SFD/2017/5/1/ebf7e0debc574a39bdebebdfca473f9f.jpg /SFD/2017/5/1/0add2517a2eb4c81bbb7f683df9deaa1.jpg [...]

Klata + triceps + biceps Wyciskanie hantli skos góra 1x10 40kg ;;;;; 1x10 40kg ;;;; 1x10 40kg (+1 powt.) ;;;; 1x10 40kg (+1 powt.) Rozpiętki na bramie 1x10 25kg (+5kg) ;1x10 25kg (+5kg) 1x12 25kg 1x12 25kg Wyciskanie skos góra 1x8 75kg ;;;; 1x80kg ;;;;;; 1x8 80kg ;;;; 1x8 80kg (+5kg) Triceps: prostowanie ramion wyciąg górny drążek prosty 2x11 [...]

[...] nóg na prostych nóg 1x12 65kg ;;;;;;3x10 70kg Martwy ciąg na prostych 4x100kg (+5kg ostatnia seria) Makro : 200B 410W 80T Kcal : 3140 Post : 14h Suplementacja : 5gr kreatyna 4gr beta alanina 5g arginina 5g cytrulina /SFD/2017/5/24/ad0355956b594fb9b4d29556e620b6fe.jpg /SFD/2017/5/24/75234752a7cc4eaf8740d0f41390946f.jpg [...]

[...] na bramie (4x10) 1x10 65kg - 1x10 65kg (+2 powtórzenia) - 1x10 60kg - 1x10 60kg Szrugsy hantlami 4x15 40kg Brzuch: Wznosy nóg do klatki piersiowej 4x8 Suplementacja : kreatyna 5g Arginina 4g Cytrulina 5g Arginina 5g /SFD/2017/5/31/7d233e545cf045fcb7c3ac8f1555cfd9.jpg /SFD/2017/5/31/31486f92c0f842ae85fdf74da39bb36e.jpg [...]

[...] wyciskanie 2x6 85kg 2x6 90kg (+5kg ) Biceps wyciąg dolny 1x8 65kg (+5kg) ;;;;;;;;;;; 1x8 60 kg ;;;; 1x8 60kg ;;;;;;;;; 1x8 60 kg Kcal : 3270 200B 440W 80T Suplementacja 5g kreatyna 4g beta 5g arginina /SFD/2017/6/29/7d50ddfbbcda45bca5447382aa3abec2.jpg /SFD/2017/6/29/62e1741bbbe0405a85c6e9e6061d4e56.jpg [...]

[...] 65kg - 1x10 65kg- 1x10 65kg (+2 powtórzenia) - 1x8 65kg (+5kg) Szrugsy sztangą ;;;; 1x12 90kg 3x12 95kg (+5kg) Brzuch: Wznosy nóg do klatki piersiowej 4x8 Suple : 5g kreatyna 5g arginina 5g cytrulina 5g beta alanina Makro : 200B 440W 80T /SFD/2017/7/5/389f4df8021b4426a6f77e69fa5ef836.jpg [...]

[...] 1x8 65 kg ;;;; 1x8 60kg ;;;;;;;;; 1x8 60 kg Kcal : 3270 200B 440W 80T Bebech strasznie wypchany przez ilość jedzenia, ale tak to już jest na masie %-) Suplementacja 5g kreatyna 4g beta 5g arginina Forma póki co podobna do tej co była 3 tygodnie temu, zadowolony jestem bo jakoś mocno nie ulało póki co, dół brzucha był niedopalony jeszcze na [...]

[...] 75kg+1(powtórzenie) - 1x8 80kg - 1x8 80kg Narciarz na bramie (4x10) 1x12 65kg - 1x10 65kg- 1x10 65kg) - 1x10 65kg(+2powt) Szrugsy sztangą ;;;; 4x12 95kg (+5kg) Suple : 5g kreatyna 5g arginina 5g cytrulina 5g beta alanina /SFD/2017/7/12/2aa6809a22484ebb87f5d4dbc90dbe5b.jpg /SFD/2017/7/12/ef4a0a6a015c40e0bb05f1f5c0bbf66a.jpg [...]

[...] + cheat Od sierpnia planuje minicuta zrobić miesięcznego na dość niskich kcal, żeby lekko przyciąć bf, poprawić wrażliwość insulinową i odzyskać apetyt. Suplementacja 5g kreatyna 4g beta 5g arginina /SFD/2017/7/14/d059e8c20b744c79822279b0dfe2be69.jpg /SFD/2017/7/14/d198fc6b91994d2a970e026016127863.jpg [...]

[...] - 1x8 80kg (+5 kg) - 1x8 80kg - 1x8 80kg Narciarz na bramie (4x10) 1x12 65kg - 1x11 65kg(+1powt)- 1x10 65kg) - 1x10 65kg Szrugsy sztangą ;;;; 4x12 100g (+5kg) Suple : 5g kreatyna 5g arginina 5g cytrulina 5g beta alanina Wyciskanie siedząc na smithie 1x6 100g;;;;;;1x6 100kg;;;;; 1x6 100kg (+5kg) Wznosy hantli 1x9 14kg ;;; 1x10 14kg ;;;; 1x10 [...]

[...] (+5kg) Wąskie wyciskanie 4x6 90kg (+5kg ostatnia seria) Biceps wyciąg dolny 1x8 65kg ;;;;;;;;;;; 1x8 65 kg ;;;; 1x8 65kg ;;;;;;;;; 1x9 65 kg (+1 powt) Suplementacja : 5g kreatyna 4g beta alanina 5g cytrulina /SFD/2017/7/30/8ebd4f92cbc04331bd04e97561aa02c4.jpg /SFD/2017/7/30/716d0808664c4139be2ed0a8388e5301.jpg [...]

[...] - 1x6 85kg (+5 kg) - 1x8 80kg - 1x8 80kg Narciarz na bramie 1x12 65kg(+1powt) - 1x11 65kg- 1x11 65kg(+1powt) - 1x11 65kg Szrugsy sztangą ;;;; 4x12 110g (+5kg) Suple : 5g kreatyna 5g arginina 5g cytrulina 5g beta alanina + w środe sporo kroków pare godzin chodzenia, więc wliczam to jako cardio w tym tygodniu. Kcal do końca sierpnia : 2500 [...]

[...] powt) - 1x8 80kg - 1x8 80kg - 1x8 80kg Narciarz na bramie 1x12 65kg(+1powt) - 1x12 65kg- 1x12 (+1 powt) 65kg(+1powt) - 1x11 65kg Szrugsy sztangą ;;;; 4x12 110g Suple : 5g kreatyna 5g arginina 5g cytrulina 5g beta alanina Wyciskanie siedząc na smithie 1x6 100g;;;;;;1x6 105kg (+5kg);;;;; 1x6 105kg Wznosy hantli 1x10 14kg ;;; 1x10 14kg ;;;; 1x7 [...]

[...] ;;;;;;;; 2x10 40kg;;;;;;;; 1x11 40kg (+1powt.) Biceps: Uginanie ramion wyciąg dolny drążek prosty 3x8 70kg (+5kg);;; 1x8 65 kg Herkulesy 4x10 30kg Suplementacja : 5g kreatyna 4g beta alanina 5g cytrulina Podciąganie na drążku 36x =10kg x10 (+1); x 9 ;;;;; 6kg x 6 ; x 6 x 5 Wiosłowanie hantlem jednorącz w oparciu o ławkę(4x8) : 1x12 [...]